Patryk Karliński
Trener pływania
Czynny zawodnik i pasjonat fizjologii wysiłku. W swoich tekstach łączy wiedzę naukową z praktyką na basenie.
Autor
Wpisy autora(3)
WpisBeta-alanina i karnozyna - czym są i jak działają?
Beta-alanina zwiększa poziom karnozyny (buforu pH), opóźniając zmęczenie. Poprawia wyniki przy wysiłkach beztlenowych (1-4 min), dając większą objętość treningową. Zalecana dawka to 4-6g/dzień, a niegroźne mrowienie (parestezję) łatwo zmniejszysz, dzieląc porcje.
Wpis15 Najważniejszych korzyści z trenowania pływania według Johna Leonarda
Sportowe pływanie to nie tylko pokonywanie kolejnych metrów. Woda to potężny nauczyciel charakteru. Poznaj 15 kluczowych korzyści z treningu pływackiego, które przez 30 lat na basenie zaobserwował John Leonard — legendarny dyrektor Amerykańskiego Związku Trenerów Pływania.
WpisDOMS - jak radzić sobie z „zakwasami”?
Słynne „zakwasy” to wcale nie wina kwasu mlekowego. Wyjaśniamy mechanizm powstawania zespołu opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS) i podpowiadamy, jak z pomocą fizjologii skutecznie radzić sobie z bólem po ciężkim treningu.