Blog
Krótkie, konkretne artykuły: technika, planowanie treningu i sprzęt, który faktycznie robi różnicę.
WpisBeta-alanina zwiększa poziom karnozyny (buforu pH), opóźniając zmęczenie. Poprawia wyniki przy wysiłkach beztlenowych (1-4 min), dając większą objętość treningową. Zalecana dawka to 4-6g/dzień, a niegroźne mrowienie (parestezję) łatwo zmniejszysz, dzieląc porcje.
WpisSportowe pływanie to nie tylko pokonywanie kolejnych metrów. Woda to potężny nauczyciel charakteru. Poznaj 15 kluczowych korzyści z treningu pływackiego, które przez 30 lat na basenie zaobserwował John Leonard — legendarny dyrektor Amerykańskiego Związku Trenerów Pływania.
WpisSłynne „zakwasy” to wcale nie wina kwasu mlekowego. Wyjaśniamy mechanizm powstawania zespołu opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS) i podpowiadamy, jak z pomocą fizjologii skutecznie radzić sobie z bólem po ciężkim treningu.