Każdy chyba raz w życiu słyszał, że pływanie to mało kontuzjogenny sport. Często ten wniosek wywodził się z tego, że pływanie nie jest sportem kontaktowym (zaprzeczą na pewno osoby, które dostały z łapki w twarz, z toru obok, płynąc delfinem).
- Dieta
- ...
Białko w diecie sportowca
Białko jest bez wątpienia bardzo ważnym makroskładnikiem w diecie każdego sportowca. Jest budulcem niemal każdej tkanki. Odpowiedzialne jest za powstawanie nowych tkanek oraz rozwój i regeneracje już istniejących.
BCAA – brakujący element?
Znane jest chyba każdemu, kto uprawiał jakikolwiek sport i chciał w jakiś sposób przyspieszyć swoją regenerację po treningu. Wtedy pojawiało się popularne BCAA i wiele wskazówek, mówiących, że na pewno nam pomoże.
Najważniejszy suplement dla pływaka…
Długo się zastanawiałem co umieścić na pierwszym miejscu w hierarchii suplementów. Nie od dziś wiadomo, że z odżywkami i suplementami bywa różnie, jeśli chodzi o ich działanie.
Nawodnienie oraz węglowodany podczas treningu
Ważnym czynnikiem treningu jest odpowiednie nawodnienie, a w przypadku dłuższych sesji dostarczenie dodatkowych, szybko przyswajalnych węglowodanów. Zastanawiasz się co pić podczas treningu?
DOMS – jak radzić sobie z „zakwasami”?
Chyba każdy kto kiedykolwiek trenował jakiś sport poczuł nie raz, najczęściej na następny dzień, ból mięśni po treningu. Na pewno zastanawiałeś lub zastanawiałaś się, jak radzić sobie z „zakwasami”?