Jeszcze kiedyś kojarzona z plażami i nurkowaniem. Na przestrzeni kilkunastu lat pływanie w fajce znalazło swoje stałe miejsce w treningu amatorskim jak i zawodowym. Chyba nie skłamie mówiąc, że każdy pływak ma ją w swoim worku obok płetw i łapek.
- Suplementacja
- ...
Suplementacja kreatyną. Cz. 2
Jak już wspomnieliśmy w części pierwszej artykułu, kreatyna przydaje nam się do budowy ATP przy pierwszym systemie resyntezy. W tym artykule odpowiem jak brać ten znany od dziesięcioleci suplement oraz jakie są korzyści nie tylko sportowe ale też pro-zdrowotne. Wskażemy również jaką kreatynę wybrać.
Test kosmetyków firmy MoviGO!
Prezentowany produkt to żel do mycia firmy MovieGO. Powiem szczerze, że zawsze podchodziłem sceptycznie do tego typu produktów. Zawsze po treningu myłem się żelami znanych marek które kupimy w każdym sklepie. Jednak zmieniło się to – dzięki uprzejmości firmy MovieGo miałem możliwość przetestowania ich produktu.
- Suplementacja
- ...
Energia ATP. Po co nam Kreatyna? Cz. 1
Nasz organizm istnieje dzięki energii pozyskiwanej z ATP. Jest to związek organiczny – adenozynotrifosforan (Adenozyno-5′-trifosforan). Związek ten jest zbudowany z jednej cząsteczki adenozyny i trzech reszt fosforanowych.
Przetrenowanie – czy istnieje?
Każdy chyba raz w życiu słyszał, że pływanie to mało kontuzjogenny sport. Często ten wniosek wywodził się z tego, że pływanie nie jest sportem kontaktowym (zaprzeczą na pewno osoby, które dostały z łapki w twarz, z toru obok, płynąc delfinem).
- Dieta
- ...
Białko w diecie sportowca
Białko jest bez wątpienia bardzo ważnym makroskładnikiem w diecie każdego sportowca. Jest budulcem niemal każdej tkanki. Odpowiedzialne jest za powstawanie nowych tkanek oraz rozwój i regeneracje już istniejących.
BCAA – brakujący element?
Znane jest chyba każdemu, kto uprawiał jakikolwiek sport i chciał w jakiś sposób przyspieszyć swoją regenerację po treningu. Wtedy pojawiało się popularne BCAA i wiele wskazówek, mówiących, że na pewno nam pomoże.
Najważniejszy suplement dla pływaka…
Długo się zastanawiałem co umieścić na pierwszym miejscu w hierarchii suplementów. Nie od dziś wiadomo, że z odżywkami i suplementami bywa różnie, jeśli chodzi o ich działanie.
Nawodnienie oraz węglowodany podczas treningu
Ważnym czynnikiem treningu jest odpowiednie nawodnienie, a w przypadku dłuższych sesji dostarczenie dodatkowych, szybko przyswajalnych węglowodanów. Zastanawiasz się co pić podczas treningu?
DOMS – jak radzić sobie z „zakwasami”?
Chyba każdy kto kiedykolwiek trenował jakiś sport poczuł nie raz, najczęściej na następny dzień, ból mięśni po treningu. Na pewno zastanawiałeś lub zastanawiałaś się, jak radzić sobie z „zakwasami”?