WpisBeta-alanina i karnozyna - czym są i jak działają?
Beta-alanina zwiększa poziom karnozyny (buforu pH), opóźniając zmęczenie. Poprawia wyniki przy wysiłkach beztlenowych (1-4 min), dając większą objętość treningową. Zalecana dawka to 4-6g/dzień, a niegroźne mrowienie (parestezję) łatwo zmniejszysz, dzieląc porcje.